推薦：養(yǎng)生時(shí)辰表

杏林童子

花錢都買不到的養(yǎng)生時(shí)辰表！建議你最好背下來！

一日十二個(gè)時(shí)辰，一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng)脈，首尾相接，如環(huán)無端，掌握了自己的身體，也就掌握了長壽健康的秘訣！

子：zi （晚上 11 時(shí)正至凌晨 1 時(shí)正）膽經(jīng)運(yùn)行: 熟睡！膽需要新陳代謝，人在子時(shí)入 眠，膽方能完成代謝。這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱，如果有心臟病人備好救心丸。

丑：chou （凌晨 1 時(shí)正至凌晨 3 時(shí)正）肝經(jīng)運(yùn)行:深睡眠！此時(shí)中肝修復(fù)的最佳時(shí)間，廢棄的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，在丑時(shí)完成。此時(shí)必須進(jìn)入深睡狀態(tài)，讓肝臟得到充足能量。如不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。易患肝病。

經(jīng)常敲拍足厥陰肝經(jīng)，位于腿的內(nèi)側(cè)中線，可以疏通經(jīng)絡(luò)，代謝廢物，有利于養(yǎng)肝。

寅：yin （凌晨 3 時(shí)正至早上 5 時(shí)正）肺經(jīng)運(yùn)行：肺經(jīng) :大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時(shí)也進(jìn)入陽盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟把血液提供給肺，通過肺送往全身。

卯：mao （早上 5 時(shí)正至早上 7 時(shí)正 ）大腸經(jīng)運(yùn)行 :排便！便前一杯溫水。此刻大腸經(jīng)旺盛，吸收食物中水分與營養(yǎng)，排出渣滓的過程。

拍打手陽明大腸經(jīng)，它位于手的外側(cè)前緣。還可以進(jìn)行腹部按摩。順時(shí)針方向是補(bǔ)，逆時(shí)針方向是泄。順序是右手在下，貼近腹部，左手按在右手上，靈活運(yùn)用右手掌的大小魚際，以順時(shí)針方向按摩腹肌30次。順時(shí)針方向從右下腹往上推，是升結(jié)腸的部位，然后橫向往左推，是橫結(jié)腸部位，再往左下方推，是降結(jié)腸部位，可以刺激大腸，有利于排除體內(nèi)垃圾。

辰： chen （早上 7 時(shí)正至上午 9 時(shí)正）胃經(jīng)運(yùn)行 :勿忘吃早餐！此時(shí)不斷分泌胃酸，如果餓久了， 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)！

巳：si （上午 9 時(shí)正至上午11時(shí)正）脾經(jīng)運(yùn)行 :喝水�。ù藭r(shí)多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的總調(diào)度。脾是后天之本。補(bǔ)脾:薏米 紅豆 山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水，忌飲料。

午：wu （上午11時(shí)正至下午 1 時(shí)正）心經(jīng)運(yùn)行:小憩一會兒。心臟推動血液運(yùn)行，養(yǎng)神，養(yǎng)氣，養(yǎng)筋。能午睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。 ※午睡不能超過 30分左右，會奪覺，容易引起晚上失眠。

未：wei （ 下午 1 時(shí)正至下午 3 時(shí)正 ）小腸經(jīng)運(yùn)行:小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱，人體就會打咯排氣。故午餐13：00之前 吃，營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。

　申：shen （ 下午 3 時(shí)正至下午 5 時(shí)正） 膀胱經(jīng)運(yùn)行:排尿！膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。要這個(gè)時(shí)候一定不要憋尿，會得“尿潴留”。

　酉：you （下午 5 時(shí)正至晚上 7 時(shí)正）腎經(jīng)運(yùn)行 :腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精。腎為先天之根�！苯�(jīng)過申時(shí)的人本 瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。對于腎功能有問題的人而這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)效果最為明顯。

戌：xu （晚上 7 時(shí)正至晚上 9 時(shí)正 ）心包經(jīng)運(yùn)行:心包經(jīng)。此刻創(chuàng)造安然入眠的條件。平和心態(tài)。

　亥：hai （晚上 9 時(shí)正至晚上 11 時(shí)正）三焦經(jīng)運(yùn)行:睡覺了！此時(shí)是人體最大的腑三焦經(jīng)運(yùn)行，主持諸氣、疏通水道。亥時(shí)三焦通百脈。可休養(yǎng)生息。

所以，我們要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適自己的養(yǎng)生時(shí)間。祝你有個(gè)棒棒的好身體！

附：時(shí)辰經(jīng)絡(luò)運(yùn)行歌括：

子膽丑肝寅肺宮，卯大辰胃巳脾中，

午心未小申膀胱，酉腎戍包亥三通。

杏林童子

謝謝居士版主評分支持！

喻家言

好圖，簡單明了易記。

杏林童子

喻家言 發(fā)表于 2019-7-17 11:45
好圖，簡單明了易記。

謝謝！