花錢都買不到的養(yǎng)生時(shí)辰表!建議你最好背下來!
一日十二個(gè)時(shí)辰,一個(gè)時(shí)辰流經(jīng)一個(gè)經(jīng)脈,首尾相接,如環(huán)無端,掌握了自己的身體,也就掌握了長壽健康的秘訣! 子:zi (晚上 11 時(shí)正至凌晨 1 時(shí)正)膽經(jīng)運(yùn)行: 熟睡!膽需要新陳代謝,人在子時(shí)入 眠,膽方能完成代謝。這個(gè)時(shí)候心臟功能最弱,如果有心臟病人備好救心丸。 丑:chou (凌晨 1 時(shí)正至凌晨 3 時(shí)正)肝經(jīng)運(yùn)行:深睡眠!此時(shí)中肝修復(fù)的最佳時(shí)間,廢棄的血液需要淘汰,新鮮血液需要產(chǎn)生,在丑時(shí)完成。此時(shí)必須進(jìn)入深睡狀態(tài),讓肝臟得到充足能量。如不入睡,肝還在輸出能量支持人的思維和行動,就無法完成新陳代謝。易患肝病。 經(jīng)常敲拍足厥陰肝經(jīng),位于腿的內(nèi)側(cè)中線,可以疏通經(jīng)絡(luò),代謝廢物,有利于養(yǎng)肝。 寅:yin (凌晨 3 時(shí)正至早上 5 時(shí)正)肺經(jīng)運(yùn)行:肺經(jīng) :大地陰陽從此刻轉(zhuǎn)化,由陰轉(zhuǎn)陽。人體此時(shí)也進(jìn)入陽盛陰衰之時(shí)。此刻肺經(jīng)最旺。肝臟把血液提供給肺,通過肺送往全身。 卯:mao (早上 5 時(shí)正至早上 7 時(shí)正 )大腸經(jīng)運(yùn)行 :排便!便前一杯溫水。此刻大腸經(jīng)旺盛,吸收食物中水分與營養(yǎng),排出渣滓的過程。 拍打手陽明大腸經(jīng),它位于手的外側(cè)前緣。還可以進(jìn)行腹部按摩。順時(shí)針方向是補(bǔ),逆時(shí)針方向是泄。順序是右手在下,貼近腹部,左手按在右手上,靈活運(yùn)用右手掌的大小魚際,以順時(shí)針方向按摩腹肌30次。順時(shí)針方向從右下腹往上推,是升結(jié)腸的部位,然后橫向往左推,是橫結(jié)腸部位,再往左下方推,是降結(jié)腸部位,可以刺激大腸,有利于排除體內(nèi)垃圾。 辰: chen (早上 7 時(shí)正至上午 9 時(shí)正)胃經(jīng)運(yùn)行 :勿忘吃早餐!此時(shí)不斷分泌胃酸,如果餓久了, 就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險(xiǎn)! 巳:si (上午 9 時(shí)正至上午11時(shí)正)脾經(jīng)運(yùn)行 :喝水。ù藭r(shí)多喝水)脾是消化、吸收、 排泄的總調(diào)度。脾是后天之本。補(bǔ)脾:薏米 紅豆 山藥粥。一整天2000ml毫升水約5瓶礦泉水,忌飲料。 午:wu (上午11時(shí)正至下午 1 時(shí)正)心經(jīng)運(yùn)行:小憩一會兒。心臟推動血液運(yùn)行,養(yǎng)神,養(yǎng)氣,養(yǎng)筋。能午睡片刻,對于養(yǎng)心大有好處,可使下午乃至晚上精力充沛。 ※午睡不能超過 30分左右,會奪覺,容易引起晚上失眠。 未:wei ( 下午 1 時(shí)正至下午 3 時(shí)正 )小腸經(jīng)運(yùn)行:小腸經(jīng)在未時(shí)對人一天的營養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。如小腸有熱,人體就會打咯排氣。故午餐13:00之前 吃,營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。 申:shen ( 下午 3 時(shí)正至下午 5 時(shí)正) 膀胱經(jīng)運(yùn)行:排尿!膀胱把水液排出體外。若膀胱有熱可致膀胱咳,即咳而遺尿。膀胱最活躍適合多喝水。要這個(gè)時(shí)候一定不要憋尿,會得“尿潴留”。 酉:you (下午 5 時(shí)正至晚上 7 時(shí)正)腎經(jīng)運(yùn)行 :腎臟為生殖之精和五臟六腑 之精。腎為先天之根!苯(jīng)過申時(shí)的人本 瀉火排毒,腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。這是一個(gè)男人的時(shí)刻。對于腎功能有問題的人而這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)效果最為明顯。 戌:xu (晚上 7 時(shí)正至晚上 9 時(shí)正 )心包經(jīng)運(yùn)行:心包經(jīng)。此刻創(chuàng)造安然入眠的條件。平和心態(tài)。 亥:hai (晚上 9 時(shí)正至晚上 11 時(shí)正)三焦經(jīng)運(yùn)行:睡覺了!此時(shí)是人體最大的腑三焦經(jīng)運(yùn)行,主持諸氣、疏通水道。亥時(shí)三焦通百脈。可休養(yǎng)生息。 所以,我們要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適自己的養(yǎng)生時(shí)間。祝你有個(gè)棒棒的好身體! 附:時(shí)辰經(jīng)絡(luò)運(yùn)行歌括: 子膽丑肝寅肺宮,卯大辰胃巳脾中,
午心未小申膀胱,酉腎戍包亥三通。
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